黑鸟APP骑行训练课程上线了,你一定不可以错过!

在这样一个时节,或许是因为冷空气,或许是因为雾霾,总之你可能会变得不那么想要出门去骑车了。但是看着朋友圈里车友晒出的冬训照片,你的心中又隐隐浮现出一种叫作“我冬天只顾着长膘,到了开春会不会被骑友们虐成狗”的担忧。
这种担忧就是为什么我们拥有了骑行台的原因。然而,单凭一个骑行台在这样一个光怪陆离的时代,并不足以将你按在家中依照计划消耗卡路里,你需要的,往往是更大的乐趣,更强的动机,以及更多的外部刺激。那就是——
训练课程
细心的骑友们可能已经发现了,在黑鸟单车刚更新的1.9.0版本中,“更多”中多了一个新功能——训练课程。
那什么是训练课程,以及这个训练课程能带给我们什么好处呢?下面嘚吧嘚就给大家做一下讲解。一、什么是训练课程训练课程是黑鸟单车为骑友量身打造、用以提升骑行水平的室内骑行训练课。按类别分类有:有氧耐力、快速燃脂、踏频训练、心率训练四大类,课程难度由1星到5星不等。
二、训练课程有什么好处?训练课程能给我们带来什么好处?课程共有四类,下面嘚吧嘚就按照课程类别来讲解。有氧耐力:通过较长时间的有氧骑行,可以锻炼骑友的长时间骑行能力,提升肌肉力量和有氧适应能力,也可以增加长途耐受力;可以帮助广大骑友在冬季有效控制体重,保持体能。 快速燃脂:顾名思义,就是来给骑友们甩掉多余脂肪,保持身材的。通过高强度间歇锻炼,可以运动中和运动后持续消耗能量,达到快速减脂的目的。踏频训练:我们都知道,想要骑出好成绩,良好的踩踏技术是必不可少的。踏频训练通过逐步提高规定踏频来增加骑友对高踏频的耐受度,形成对高频踩踏的肌肉记忆,从而找到自己的“最优”骑行踏频。心率训练:很多骑友都反馈在骑行中自己的心率数据不佳,而市面上很少有关于心率的训练,为了帮助骑友提高心血管系统,锻炼出一颗强劲的“大心脏”,心率训练应声而出。最后悄悄告诉你,进行课程训练是有积分的!骑行完毕后系统会根据课程的完成度给用户增加相应的积分;且骑行完成后可以在骑友圈进行展示呦~
三、如何进行训练课程?骑行训练课主要在室内进行,因此想进行训练的话,首先必须有骑行台!没有骑行台?没关系!打开黑鸟单车app——积分商城购买就行!
骑行台的问题搞定后,有关骑行训练所需要的设备如下表所示(骑行台可以作为功率设备):功率设备
踏频设备
心率设备
有氧耐力
必要设备
次要设备
次要设备
快速燃脂
必要设备
次要设备
次要设备
踏频训练
次要设备
必要设备
次要设备
心率训练
次要设备
次要设备
必要设备
必要设备表示进行该项训练必须连接的设备,不连接就无法进行训练;次要设备表示即使没有连接此类设备,但只要连接了相应的必要设备,也能进行训练。接着需要绑定设备!训练所需的相关设备准备好后,下一步需要把设备设为首选。以进行有氧耐力课程训练为例进行讲解:要想开始有氧耐力训练,那我们必须绑定功率设备。所以我们首先需要把功率设备设为首选:将骑行台激活后,从首页——蓝牙设备——功率骑行台进入搜索页面,点击搜索到的骑行台,再点击“设为首选设备”按钮即可将其设为首选,如下图所示:
第一步
第二步
第三步
第四步
将设备设为首选后,如果我们有心率带,踏频器也可以一并设为首选;虽然对于有氧耐力来说不是必要设备,但是连接的设备越多,为您呈现的数据越多,您就可以为自己制定更详尽的计划。
以上就是以“有氧耐力”为例的设备绑定流程,其他类别的课程请根据必要设备的不同在蓝牙设备中相应的入口进行绑定。
绑定好设备之后就可以开始骑行训练课程了!将设备设为首选后,从首页——更多——训练课程来进入训练,点击开始训练,就可以开始训练啦!~
最后悄悄透露一点:如果你觉得课程难度不符合您现在的水平,可以在有氧耐力中“FTP测试”中来测试自己的FTP,也可以去个人设置中更改自己的FTP值,默认为150,FTP越高,课程越难,同等完成度下相应的得分也会越高哦~
最后祝各位骑友通过冬天的努力练习后,在开春首骑中拉爆队友!
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