Toughness技术 | 你的滑行姿势对吗?自由式单板滑雪重心应该在哪?

第一部分
自由式滑行正确的姿势(原地状态)
1
头向左就是左脚向前,头向右就是右脚向前
2
肩与板头一致,且板头动肩才动
3
含胸,肩部放松,不要挺胸
4
收紧腹部,不要挺肚子
5
收髋部,不要撅屁股
6
微屈膝,不要过度屈膝(大腿易疲劳)
7
双腿对称,重心(大概肚脐上方)垂直于板子中间
第二部分
自由式滑行正确的姿态(雪道上状态)
1
背坡状态的后刃推坡,双脚受到各50%的身体重力,且重力作用在后脚掌上
2
直线滑行状态下(平板底),头看着前方,肩膀与板头一致,在8度的坡度上前脚会受力更多
3
在一定速度下,身体微前倾及微后倾,重力会作用在前刃的前脚掌上及后刃的后脚掌上
4
斜向的后刃及前刃直线滑行,随着板头向正前方的移动,前脚会受到的重力越来越多(不要往后腿躲)
5
后刃推坡状态下,重心移动到右脚及左脚时,屁股要同时移动到大腿上方,并且收紧用力,身体不要向两侧倾倒
第三部分
网络随机挑选搜索错误的滑行姿势
1
后刃坐屁股,身体会失去稳定,遇到不平会摔倒
2
前刃时挺直上身,会失去稳定姿态,遇到不平时会摔倒
3
后刃撅屁股也会使滑行姿态不稳定
4
撇肩膀会使重力落在后腿,并且失去前腿对板头的控制
总结:正确的滑行姿态是学习单板的第一要素,错误的姿态不但影响动作的合理性且容易造成关节的损伤。
国际雪联各成员国家的教学体系,关于初学者入门的第一节课,都要强调滑行姿态的正确性。Toughness一级滑行课程的内容:要求在正确的姿态下,完成对速度及方向的控制,最终达到独立、稳定、安全的滑行能力;
第四部分
正确的前刃及后刃滑行姿态
(由单板大冯冯提供)

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