快节奏和高踏频,才是公路车速度的保证!

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公路车因为速度快,所以对踏频的要求严格来说,是大过对力量的要求的。那么,怎么提高踏频和节奏呢?平常训练的时候多流汗,多练习,所谓场上一分钟,场下十年功。任何运动都需要循序渐进,大神不是一天练成的。1.平路每分钟踏频保持80到90转,如果平路有缓下坡,可以提高一个档次,慢慢稳定。2.上坡每分钟保持65到75转,如果坡太大可以再下一个档次,慢慢稳定。3.间歇性骑行和静态骑行交替进行,提高竞赛时的应变能力。4.多练习直线骑行技巧,S型骑行会消耗太多体力和降低踏频。5.摇车时车摇人不摇,摇车时身体跟着摇,会消耗太多的体力和扰乱节奏。这5个训练的技巧,如果能长期坚持下去,形成习惯,对公路车骑行技巧的提高,是大有好处的,毕竟,快节奏和高踏频,才是公路车速度的保证!
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