单车志NO.54让你久等了!?日行百公里这样练

人生因为有梦想而伟大,关于自行车,你也有自己的壮游梦吗?上期我们推荐了三条单车壮游经典路线,许多车友跃跃欲试,这期教大家如何圆梦!面对长距离的骑行,除了必须练就日行百公里的基本功之外,首先必须先选对适合自己身材尺寸的自行车,还要学会正确适当的变速与踩踏技巧,尤其是踏频与心率训练非常关键,因为保持均匀的踩踏节奏有助大程度的保留体力与高效率的输出,可以让你久骑不疲累。
从0km到100km说穿了没有什么捷径,就是天天骑,不断骑,多练爬坡以及进行间歇训练,骑行中也要注意水份与能量的补充,日积月累,持之以恒,绝对能达标。本期专题企划给大家《日行百公里完全攻略》,让你无论圆单车壮游梦或挑战百公里骑行,都能轻松以对、游刃有余。
要提升骑行力,除了踩踏训练,很多人忽略膝与踝关节的稳定度,膝盖与踝关节越稳,就越有助踩踏中的力量直接传输而不会有多余的损耗,也能让骑行姿势更正确。本期有膝与踝关节稳定度锻练教学,想提升踩踏功力的车友必读。
关于玩自行车,很多发烧友都不可自拔,说这是个深不可测的坑,就像打怪一样,必须不断地破关、不断投资武器与行头,才能提升战斗力、晋级为大神级玩咖。本期有单车发烧友的心路历程分享,赶紧瞧瞧,看看自己是否也心有戚戚焉呢!
第十届环中国大赛,本土明星车手吕先景不但勇夺白衫,更奋勇拿下收官站的黄衫,表现可圈可点、振奋人心!战况激烈、高潮迭起的2019环广西大赛,一位是年轻的2019环意紫衫王,一位是2020赛季移动之星的年轻主将,让环广西则再次成为世巡赛顶级车队年轻后起之秀成长的沃土。精彩赛事,速翻本期相关报导。
除了赛事公路头盔的演变史也值得了解,青藏高原东缘有怎样的景致?韩家川到乌兰察布这一路又发生了什么样的故事?想了解更多更详细一起去翻阅本期《单车志》吧!

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