讲真,我劝你还是别骑车了!

你要是还这样
我劝你还是别骑车了!

1、三分钟热度
一开始骑车是满满的热情,恨不得分分钟都在车子上度过,朋友圈各种软件满屏的骑行打卡,各种骑行凹造型,周末更是穿街窜巷子誓用骑行搜索出犄角旮旯的美食美景。不过好景不长,渐渐朋友圈不晒了,骑来骑去似乎也没啥长进,渐渐热情也不在了,单车也积灰了。
骑车是有计划和目标的,给自己设定一个骑行目标,速度、骑行时间、骑行里程,每一次小小的突破会让自信心进一步累积,慢慢会增加更多更持久的骑行热情。如果说骑车只是三分钟热度,我劝你还是别骑车了!
2、一味的追求速度
只要骑行上路,速度绝对要超过其他人,并认为,这样做很霸气!速度并不是决定你骑车霸气的程度,这样其实对身体伤害很大。
骑车是需要循序渐进的,给自己的身体一个适应的过程。如果一味的追求速度就是你所谓的骑车方式,我劝你还是别骑车了!
3、不愿意付出
看着别人骑车,美美的脸庞、棒棒的身材、帅帅的样子……,是不是羡慕的不得了,也迫不及待的想去骑车了!
当你开始骑车的时候才发现,原来骑车这么累,要出一身汗,全身还会酸痛。骑车一个星期后,就再也没有看到你了。你要是吃不了这个苦,不愿意流汗水,我劝你还是别骑车了!
4、不尊重团队
团队骑行有他们自己的规则和礼数需要遵守,如果你在团队中骑行毫无章法,那就很容易撞车。如果你是第一次跟队骑车,最好骑在队伍后面,注意观察,在需要的时候求助。
如果说,骑行都不能很好的融入到团队生活中,我劝你还是别骑车了!
5、不热身
多少人不热身直接骑行,小编相信至少有半数的骑友都忽略了热身或者热身不到位。热身的时间与运动的时间成正比,运动的时间越长,则热身要越久。一般来说,一个小时的运动,大概需要十分钟的热身。活动前至少要有时速15km/h、15-20分钟的热身骑。当然,我们也建议每休息15分钟以上,需要新热身骑15分钟。
热身能让身体进入运动状态,提高运动能力,减少运动伤害,所以作为普通的骑行者,热身同样十分重要。如果你连这个骑行常识都不知道,我劝你还是别骑车了!
6、热能补给不足
骑车时等渴了才喝水,等饿了才补充能量,这些都是骑乘时的误区。一般建议,在练习及比赛时间超过2小时的剧烈运动时,约间隔40-60分钟就必须补充食物一次,每次约补充120-150大卡;同时,每隔15分钟,也建议喝一口电解质饮料来补充流失的汗水;每小时至少要饮水600ml。特别是在炎热的夏季,更需要注意。
对于一般人而言,如果补给不够,顶多是骑到肝糖耗尽,无力前进。有些人若血糖一直处于低水位时,则容易出现情绪低落、愤怒、甚至休克。一般健康的人,长时间运动下发生低血糖昏迷的机率其实并不高,对于一些本身血糖代谢有问题的人来说,特别是糖尿病患者,就必须非常重视运动时的能量补充。
骑车还是要学点补给营养知识,如果连这些都不了解,我劝你还是别骑了!
7、把生命当作儿戏
骑车不佩戴头盔,行前不检查装备,骑车时不遵守交通规则,购买山寨或来路不明的车子,喝酒时不骑车,骑车时不喝酒,过劳还骑车……,这些都是骑行时的隐形炸弹,莫把生命当儿戏。安全,是为骑更远的路,留得青山在,何处不骑车!
骑车不为别的
只为做对的事
以上7条
有则改之,无则加勉!
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