骑车有助改善忧郁症状

现代人的精神健康每况愈下,忧郁症患者也持续增加,而自行车运动被认为可改善忧郁症!
骑车过程大脑会分泌脑内啡,让人有愉悦感,同时增加抗压的神经内分泌激素,像是血清素,并带动多巴胺、正肾上腺素分泌,增进对情绪的调控。
骑车可帮助扩大交际圈,与同好做交流,可帮助舒放心情、排除孤独无助感,与他人有更多连结、获得的鼓励跟支持对忧郁症也有很大帮助,因为人是社会性群居的动物。
骑车可以得到自我肯定及自我价值感,像是骑了多长时间、爬升多少高度、骑了多远的距离,或是搜集新的景点、路线,甚至包括打卡纪录,都能给忧郁患者正向的踏实感。
骑车对睡眠、作息有帮助,忧郁症患者常有日夜颠倒问题,而睡眠对于情绪调控、认知功能,包括记忆力跟神经的可塑性都有关联,白天出门骑车可帮助调整作息。
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